Cítite sa vyčerpaní, bez nálady, na pokraji síl? Máte jedno alebo viacero malých detí a trápi vás, že si s nimi neužívate čas tak, ako by ste chceli? Určite v tom nie ste sami. Riešenie však existuje.
Keď sa zo žitia stane prežívanie
Byť rodičom je asi tá najťažšia vec na svete. Táto veta platí obzvlášť vtedy, keď máte malé deti, ktoré si vyžadujú vašu neustálu pozornosť. Do toho sa niekedy primotá ešte nedostatok spánku, nároky na upratovanie domácnosti alebo záhrady, izolácia na rodičovskej dovolenke a problém je na svete. Často sa tak môžete stretnúť s rodičmi, ktorých nič nebaví. Rodičmi, ktorí sú doslova v depresii a namiesto toho, aby si užívali najkrajšie roky života svojich detí, zapnú funkciu autopilota a snažia sa len prežiť.
Myslite aj na seba, bez toho to nepôjde
Ako sa z toho dostať von? Práca sa sama neurobí a keď sa na ňu vykašlete, iba ju oddialite. Motáte sa v začarovanom kruhu. Chceli by ste byť trpezlivejší, chápavejší, milší, ale vždy vydržíte maximálne do prvej urevanej scény a potom vybuchnete ako tlakový hrniec. Možno ste už tieto rady niekde počuli, ale verte, že sú založené na skúsenostiach ostatných rodičov a naozaj fungujú.
Nájdite spôsob, ako zlepšiť svoj spánok
Na prvom mieste je odpočinok. V akom zmysle? V prípade, že vám dieťa zle spí, môžete vyskúšať rôzne triky. Všimli ste si, že dieťa spí lepšie vtedy, keď je s vami v posteli? Neriešte, kto si čo myslí a zaspávajte spoločne. Máte naopak horší spánok, keď ste spolu? Nechajte dieťa zaspať a odíďte, prípadne si dajte k jeho postieľke matrac. Spánková deprivácia z veľkej časti ovplyvňuje vašu psychickú pohodu.
Urobte si pravidelne nejakú radosť
Ak môžete, urobte si každý mesiac radosť nejakou maličkosťou. Kúpte si niečo nové na seba, choďte na masáž, prípadne na kozmetiku. Blížia sa Vianoce – prečo by ste sa nemohli obdarovať niečím tradičným? Dobrou voľbou je napríklad adventný kalendár. Vďaka nemu budete mať radosť každý jeden deň. Milujete čas strávený v kaviarni? Vymyslite to tak, aby ste si mohli tieto aktivity užívať aj pri dieťati. Nebudete tak mať pocit, že sa vám život obrátil o 180 stupňov.
Pravidelnou radosťou môže byť aj ranná a večerná rutina v podobe starostlivosti o pleť s vašou obľúbenou kozmetikou. Vezmite si masážny valček, vyživujúci krém a na vlasy naneste odľahčujúci sprej. Venujte si svojich pár minút a zaručene sa začnete cítiť pokojnejšie.
Zacvičte si
Choďte si zabehať do prírody, navštívte posilňovňu, alebo si skrátka zacvičte doma. Lepšie niečo, ako nič – venujte cvičeniu aspoň 10-15 minút denne a budete vidieť výsledky minimálne na svojej psychike, časom aj na svojej postave. Stanovte si realistické míľniky a tešte sa z ich napĺňania. Začať treba krôčik po krôčiku. Na začiatok si dajte 5 minút naťahovania, druhý deň pridajte pár minút cardia a jeden cvik na určitú partiu. Postupne dopĺňajte.
Choďte sa prejsť, chvíľka na vzduchu urobí čary
Pobyt na čerstvom vzduchu je polovicou úspechu. Je vedecky dokázané, že ľudia sú v prírode šťastnejší, vyčistia si hlavu a na veci získajú pozitívnejší pohľad. Neostávajte celý deň doma, zoberte deti von a buďte tam s nimi čo najdlhšie. Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie. Tak na to myslite.
